篮球菜鸟必知的比赛规则与得分技巧

你是篮球菜鸟吗？你在和队友打球时，会不会因为一些习惯性动作而犯规？你会不会无意中犯规？频繁的犯规常常让你很苦恼。你该怎么办？

下面百百安全网的学习将带领大家了解篮球运动的基本规则。

比赛方式

一支球队由五名球员组成，其中一名为队长，最多有七名替补球员，但人数可由主办方增加。比赛分为四节，每节10分钟，NBA为12分钟。每节之间有5分钟休息时间，NBA为130秒。中场休息时间为10分钟，NBA为15分钟。在NBA中，第4节与任何加时赛之间有100秒休息时间。如果两队在比赛结束时得分相同，则进行5分钟的加时赛。如果5分钟后比分仍相同，则再进行5分钟的加时赛，直至决出胜负。

分数类型

一旦将球投进篮筐并得到裁判的认可，即算得分。从三分线内侧投篮可得 2 分；从三分线外侧投篮可得 3 分。用脚后跟或脚尖击中三分线的投篮可算作 2 分球。罚球可得 1 分。

如何进行

比赛开始时，每队派一名跳球员到中央跳球区，裁判抛球开始比赛。

球员替换

每次换人必须在20秒内完成，换人次数不限。犯规、争球、暂停等情况均需选择换人时间，裁判可以暂时中止比赛计时。

惩罚

每位球员有 4 次犯规机会。第五次犯规将被视为犯规，该球员将被罚出场外（NBA 中为 6 次犯规）。他们不能在同一场比赛中再次上场。罚球是在无人能阻挡或防守的情况下进行的投篮。这是对犯规球队的惩罚，并给对方球队一次机会。要投罚球，您必须站在罚球线后面，并在接到裁判的球后 10 秒内投篮。投篮后，在球触及篮筐之前，您不能跨过罚球线。

违规行为

一般分为（1）普通违例：如带球走动、两次运球（双重运球）、踢球（足球）或击球等。（2）跳球违例：在跳球运动员触球前，除跳球运动员外，任何其他人不得进入中央跳球区。

篮球的基本规则你学会了吗？接下来我们来谈谈大球运动的一些安全小贴士：

1、运动前2小时不要进食，运动前3小时最好吃一些牛肉或者瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品；

2、运动前不宜大量饮水，建议少量多次地饮用生理盐水；

3、不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远等运动，鞋带不宜过长；

4. 前一天晚上早点睡觉，检查你的运动器材，做一些通常能让你开心的事情。

上面的这些知识点你都学会了吗？