小前锋是球队中最重要的得分手，同时也要有良好的防守能力，一个合格的小前锋不仅要有足够高的身高在篮下得分，还要有出色的速度，能够通过快攻和突破得分。

小前锋最基本的要求就是得分，小前锋是命中率要求最低的一个位置，一般来说只要45%就够格了，40%以上也可以。当然，有个前提条件，就是他必须能得分，如果一个小前锋场均能得7、8分，命中率只有40%，那还不如坐板凳呢。换句话说，小前锋的命中率为什么可以比较低呢？因为他是球队的主要得分手，所以他经常要积极寻找投篮机会，在某些时刻稳定球队的士气，甚至要用比较难对付的方式单挑对手来鼓舞士气，甚至给对手来个迎面一击。所以小前锋的投篮机会会比较多，而且可能都不是很好的机会，所以我们可以允许他的命中率稍微低一点，只要他能得分就行。

我个人认为，有三个步骤：

1 不要总想着得分，要积极传球。这样锻炼的同时，也能带动别人进步。这样队友才会把球传给你。这样，2个月后，你的投篮和传球都会进步。

2可以尝试多和大学生一起打比赛，通过比赛增强自己的身体素质，借鉴有经验的人的经验，很快，当你再次面对同年龄段的对手时，你就能够应付自如了。

3 最后，别忘了努力练习。你可以白天和别人一起打球，晚上花1到2个小时练习中距离投篮和上篮（如果你的父母同意的话）。

希望您能在一年内取得成功。也许不需要一年的时间！

首先我们来介绍一下小前锋的特点：“什么叫全能型球员？”

在篮球运动中，全能型球员是指擅长场内场外投篮、运球等技术的小前锋，因此可以说，其他四名球员也能扮演全场最有篮球意识的球员的角色。

首先在进攻上，小前锋可以在力量对抗和投篮之间取得平衡，要先练好体魄和肌肉，不要在高对抗的比赛中处于下风，多练习定点投篮和突破上篮，一周投篮300个就够了。

其次，小前锋通常负责抢断和抢篮板，因此要求小前锋移动速度要快，敏捷，弹跳力要足够，所以也要多练习抢篮板和抢断，多和同龄人或前辈比赛，多磨练自己！

再次，很多小前锋球员也能担任得分后卫，能同时打这两个位置的球员通常被称为“摇摆人”，可以尝试打后卫，在外线寻找投篮机会，比如火箭队的麦迪，可以同时打两个位置，攻击力强，组织能力好。

另外，以后要勤加练习，记住，不管打哪个位置，努力最重要，也要注重心理素质的锻炼，在比赛中不断提升自己！

总之小前锋攻防俱佳，要多加努力啊！

历史上著名的小前锋球员有：拉里·伯德、多米尼克·威尔金斯、斯科蒂·皮蓬、朱利叶斯·欧文、詹姆斯·沃西。目前NBA现役的小前锋有佩贾·斯托贾科维奇、罗恩·阿泰斯特、肖恩·马里昂、勒布朗·詹姆斯、卡梅罗·安东尼、泰夏安·普林斯等。此外，德克·诺维茨基虽然具备打小前锋的技术和天赋，但他在比赛中更多的是扮演大前锋的角色。

小前锋的主要职责是得分、抢篮板和防守。从技术上来说，他要有全面的得分技术，比如能突破得分、能干拔跳投、能接应背身单打，还要能用外线三分球惊艳对手。小前锋的技术必须扎实，他和得分后卫的技术比较模糊，NBA球员身高一般在1.98米-2.6米之间，身体素质要一流，有无球跑动意识。小前锋不要求有组织攻防的责任，那是组织后卫的本职工作，一般在篮筐两侧跑动，串联外线和内线。

小前锋（SF）

小前锋是球队中最重要的得分手。对小前锋最基本的要求就是能得分，而且是远距离得分。小前锋接到球的时候，他首先想到的就是怎么把球投进篮筐。他可能抢到篮板，但这不是必须的；他可能传球好，但这不是必须的；他可能弹跳好，但依然不是必须的；他可能防守出色，但依然不是必须的。小前锋的基本工作就是得分、得分、再得分。

小前锋是命中率要求最低的一个位置，一般来说45%就算合格了，40%以上也可以。当然有个前提条件，就是他必须能得分，如果一个小前锋场均能得7、8分，命中率只有40%，那还不如坐板凳呢。话说回来，小前锋的命中率为什么可以比较低呢？因为他是球队里的主要得分手，所以他经常要主动寻找投篮机会，在某些时候稳定球队的士气，甚至用比较高难度的方式单挑对手鼓舞士气，甚至给对手一个警告，给敌人一个迎头一击等等。所以小前锋的投篮机会会比较多，而且不一定都是很好的机会，所以我们可以允许他的命中率稍微低一点，只要他能得分就行。

从技术角度来说，前锋需要的能力是最全面的，无论是运球、突破上篮、投篮，还是无球移动，都是非常重要的。在这四项最基本的篮球技术中，运球是前锋的首选。有人认为运球是后卫的活儿，对前锋的要求不应该那么高。其实运球对于提高一个前锋的整体水平有立竿见影的效果，我对此深有体会。当球队后卫在后场控球时，前锋一般会将球拉到底线外或者将球高高举起，呈45度角吊起。如果前锋此时运球好，可以通过简单的掩护从后卫手中接过球，然后直接运球。此时无论是突破还是传球，都会给对手造成很大的威胁，因为对方的局部防守已经被破坏了。这只是一个很常见的例子。 当一个前锋运球很好的时候，球队的战斗力会大大提升，很多战术组合也可以付诸实践。这里给大家一个小技巧：前锋可以多练习胯下运球（胯下运球左右交替运球，熟练之后可以尝试在前后移动中胯下运球）。虽然这个技巧在场上可能用处不大，但是多练之后对提高控球感还是很有帮助的（俗话说球能粘到手上）。投篮和突破上篮我就不说了。（唯一要强调的是，前锋多练习一下中锋的投篮动作也是很有好处的，比如勾手投篮、背身强投）前者需要大量练习，也和天生的球感有关。 后者是建立在良好运球基础之上的，但是如果摆脱​​防守，突破却不进篮筐...那就只能是rp-_-....多练练手腕吧...无球移动的重要性也是不言而喻的。

前锋是场上无球时移动最多的，这就引出了我下面要讲的前锋战术。先从进攻说起，前锋在进攻时要主动拉出来给控球后卫做掩护，也就是我们常说的单挡拆。虽然中锋也可以打单挡拆，但是身体相对灵活的前锋要主动承担这个工作。这是破坏对方防守体系最基本的战术，既适用于区域联防，也适用于人盯人防守（当然对付区域联防更难）。拦网之后怎么办？当然不能就傻傻的站在那里看着队友突破，而是要果断地突入，随时准备接后卫的传球上篮。此外，前锋在底线的穿插和换位也很重要。 介绍一个基本战术：对付人盯人防守的时候，一个前锋滑向底线帮助对方前锋封堵防守球员，然后第二个前锋从底线反插，这样对方的人盯人防守体系就很容易被打乱，而此时第二个前锋就可以准备接传球跳投了。 ----这一切都对移动的灵活性要求很高，所以我觉得移动也是很重要的一个环节。防守的时候，特别是区域联防的时候，对移动的要求更高（人盯人就更不用说了，完全靠个人能力，还要加一点协防意识）。对方进攻的时候，一般来说，前锋的防守实力最强，外线要帮助后卫封堵对方的突破；内线也要包夹对方的中锋；同时还要提防对方前锋或者后卫滑向底线，可以说防守范围是最大的。 下面就是前锋最基本的三项防守职责，以后你就会知道如何去练习它们了。

核心问题有两个，移动和意识，前者可以练，后者……我就不知道了……-_-……小前锋最重要的是要有中距离投篮技术，我给你一个具体的方案吧…… 1、每天练投篮100次，最重要的是学会怎么投篮，手型，投篮姿势，投篮点，小前锋要多点投篮点，很重要。 2、可以练习中长跑，这样可以练出肺活量和耐力，身体素质好，投篮才更稳定。 3、深蹲或者蛙跳，可以增加腿部力量，增加你的爆发力。 4、技术方面，要学会背打，先打2对2，这样才能练出具体的技术，先靠在他身上然后做个晃动，然后转身运球或者后仰跳投，一定要靠在他身上。 5、场上打球意识，小前锋严禁带球过多，一定要及时传球到空位，可以和队友多看几眼或者喊几声，也能给对手一定的震慑力。

在由守转攻的时候，要有意识地创造快攻机会，要有速度和爆发力，用最快的速度给对手造成威胁。在陷入阵地战的时候，要有单打独斗的能力，如果需要打一对一，要有一定的突破得分的能力，当然配合更重要，突破后有机会的话，可以自己进攻，没有投篮机会的话，要及时把球传给空隙中的队友，起到突破传球的作用。还要善于无球跑动，接队友的传球投篮。当然防守也要做好自己的本职工作，听从教练的安排。在攻防转换的时候，要有敏锐的嗅觉，捕捉到一丝空当，给对手致命一击。小前锋技术：从技术角度来说，前锋需要最全面的能力，无论是运球、突破上篮，还是投篮、无球移动，都很重要。 在这四项最基本的篮球技术中，运球是前锋的首选。有人认为运球是后卫的工作，对前锋的要求不应该那么高。其实运球对于提高一个前锋的整体水平有立竿见影的效果，我对此深有体会。当球队的防守队员在后场控制球时，前锋通常会将球拉到底线外，或者将球抬起来以45度角吊起。如果前锋此时运球好，可以通过简单的掩护从防守队员手中接过球，然后直接运球。此时无论是突破还是传球，都会对对手造成很大的威胁，因为对方的局部防守已经被破坏了。这只是一个很常见的例子。当一个前锋运球很好的时候，球队的战斗力就会大大提高，很多战术组合就可以付诸实践了。 有个小技巧介绍给大家：前锋可以多练习交叉盘带（左右交替不断交叉盘带，熟练之后可以尝试在前后移动的同时交叉盘带）。虽然这个技巧在场上可能用处不大，但多练对提高控球感还是很有帮助的（俗话说球能粘到手上）。

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随着现代篮球运动的快速发展，攻防对抗日趋激烈，体能对于篮球比赛的作用也日渐凸显。篮球前锋作为球队快攻、前场篮板球的核心，其体能的好坏直接关系到篮球技战术的实施是否成功。篮球前锋该如何打好呢？下面就是学习啦小编给大家分享的关于篮球前锋该如何打好的内容，希望对大家有所帮助！

如何打篮球前锋

前锋最重要的能力就是进攻能力，无论是单打独斗的能力，还是配合队友进攻的能力；前锋的类型是由进攻方式的不同决定的。比如速度快，擅长跑动和跳投的一般是小前锋；身体素质好，篮下基本功扎实，篮板球好，就是大前锋。所以前锋首先要确定的就是进攻，所以作为前锋，拿到球首先要考虑的就是怎么把球投进篮筐（不管是靠自己的能力，还是选择配合，精准的投篮是必须的，也是基本的。现在篮球的要求是任何一个位置都要保证一定的精准度，不能只练某些位置），然后根据自己的身体素质，再细分位置，最后再有针对性的训练各个部位。

小前锋：重点练习速度、爆发力、上篮技巧、远投能力及2-3人基本盖帽练习。（进攻以正面进攻为主）

大前锋：身体素质、爆发力、篮下及三秒区进攻技术、篮板球及基本挡拆训练（尤其是场上运用较多的与中锋的高位挡拆，多练习背筐进攻）

最后，尽可能全面的练习自己的各方面能力是好的，但首先需要根据自己的情况进行有效的练习。

打好篮球前锋的技术解析

在篮球的五个位置中，前锋是最难打的，相信打过前锋的朋友都知道这一点，在篮球的位置中，中锋和后卫可能因为身高的原因，打法自然，但是前锋却卡在了中间。

篮球前锋，既要有外线的灵活性，能跑能突破，又要有内线的力量，能抢能投。在进攻中，前锋肩负着冲锋陷阵的任务，不但要远投、近距离突破，而且速度要快，是得分的主力；在防守中，要拦住一传，快速后撤，同时还要审时度势，全方位协防。

在篮球比赛中，前锋的身体素质和机动性要求极高。我们说的前锋包括小前锋和大前锋。小前锋有时要和进攻后卫互换角色，要求他跑得快，能投中远距离，能半场突破。大前锋有时要和中锋互换角色，要求他真正有实力，能内线攻防，能抢篮板，能给队友做掩护。

要成为一名优秀的前锋，必须掌握一定的技术动作，包括突破、突破后接球、接球后的进攻动作、射门、突破、传球等等，同时还要知道什么时候使用这些动作、如何使用它们。

1、篮球前锋的脱逃与接球：

大部分的进攻都是由防守队员将球传至45度开始的，可以说75%甚至80%的固定配合进攻都是由防守队员将球传至45度发起的。不过，如果要发动这样的进攻，前锋必须学会在45度处摆脱球，这对于前锋来说是一个非常关键的技能。

1. 两步逃脱接球：

①利用速度变化摆脱防守。先慢慢向内走，因为这样走的话，对方就无法利用他的速度。就慢慢向内走，突然用前脚蹬地摆脱防守，接球。要注意接球时一定要以内侧脚为轴，利用两步停球转身面向篮筐，膝盖微微弯曲，做三威胁动作。这样就可以投篮，可以突破，可以传球。很多人接球时不面向篮筐，没有威胁，有些人接球时会随便运球两次，不做三威胁动作。

② 反跑。前锋到位后，突然跑回来接球。防守队员一定会跟着他跑。这时前锋迅速改变方向，回到外线接球，准备三威胁进攻。

2. 三步摆脱球：

从三秒区开始，靠在防守队员身上，然后突然出来要球。如果没有机会，就往内线进攻。出来之前，靠在对手的前脚上，制造切入内线的假象，然后迅速摆脱到外线接球。

3.改变速度和方向来摆脱球：

对方快而你慢，前面两种摆脱他的方法都无效。此时，你可以使用变速和变向的方法摆脱他。首先，从下往上以直线慢慢移动接近对方，确保与对方有身体接触，然后突然改变方向摆脱对方，将他拉出。

4. 绕到防守队员身后并突然将球传出：

前锋先往底线移动，使对手以为前锋要溜到底线，此时前锋处于防守队员身后，突然拉出或转身接外侧防守队员的传球进行进攻。

防范措施：

1、前锋在出球时，要一眼注视外侧传球，一眼注视内侧传球，一旦接到球，如果内侧有机会，就可以将球传到内侧。

2、前锋接球时，要观察防守队员的脚步，看清哪只脚是前脚，然后顺着前脚方向迅速突破。一般来说，前脚和手是一致的，如果左手在上防守，左脚一定是前脚，如果右手在上，右脚一定是前脚。所以前锋接球时，不需要看对方的脚，只要判断对方哪只手在上，就可以从这个方向突破。不要着急，看清对方防守姿态再行动。

3、突破时若想做连续假动作，一定要注意“快-慢-快”的节奏，有时候欲速则不达，快了也不行，快了更不行，只有快慢结合才能取得更好的突破效果。前锋将球传到中路后，当前锋的防守球员回防时，前锋要根据防守球员回防的方向来决定是解围还是插上。如果防守球员右转回防，前锋就要从左边解围或插上接球，如果防守球员左转回防，前锋就要从右边解围或插上接球。这样，防守球员一般看不到前锋的跑动情况。

2.篮球前锋掩护：

后卫、前锋和中锋需要设置掩护，三人站成三角形阵型，后卫持球，右前锋摆脱后卫的传球，后卫假动作切入然后反方向为左前锋设置掩护。

防范措施：

左边锋必须向下移动，等防守队员掩护好后才能拉起并拉出，这就是掩护的质量。如果左边锋提前移动，对方很容易突破掩护，掩护也就失去了质量。掩护后有两次机会，第一次机会点出现在被掩护的球员身上，第二次机会点出现在提供掩护的球员身上。

一般来说，做掩护的人机会最多，做掩护后会立刻转身切入篮下，往往会制造出空当。由于第二次机会比较隐蔽，防守者一般只会注意第一次机会点的防守，所以在掩护后要特别注意将球传到第二次机会点。这里说的掩护包括侧身掩护、背身掩护、定位掩护等各种掩护，原理基本相同。

3.篮球前锋抢篮板：

前锋在强侧先阻挡再抢篮板比较容易，因为进攻队员就在他旁边，容易形成条件反射去阻挡篮板。

一般来说，篮板球主要丢在弱侧防守区，因为防守弱侧的人没有阻挡意识或者没有很好地阻挡篮板球。因为弱侧区域的防守队员大多处于协防状态，与己方防守队员有一定距离。对方投篮时，弱侧防守队员往往不先阻挡，而是直接上前抢球，对冲上抢篮板球的人没有任何干扰或阻挡，导致弱侧区域成为对方冲上抢篮板球的重灾区。正确的做法是，弱侧区域防守队员在投篮的瞬间，要把注意力集中在己方防守队员身上。通常防守是既要人又要球，既要看人又要看球。唯一不看球的时候就是此时此刻，要先阻挡己方防守队员，然后再找机会抢篮板球，即使没有机会抢到球，也不要让对方抢到。 你可以等球掉到地上再去抓它。

4、篮球前锋与篮球中锋的配合：

如果前锋断球后从45度角突破到底线，中锋要上移给前锋创造空间，并准备接前锋突破传球后进攻；如果前锋腰部突破，中锋要下移给前锋创造空间，并准备接前锋突破传球。

5.篮球前锋传球：

1、抢到篮板后要学会传球，抢到篮板后要及时准确的把球传给后卫，发起快攻。

2、阵地进攻时提高向中锋传球技术，在同等条件下，前锋必须向内侧中锋传球，因为内侧中锋攻击力更强，更容易得分，也更容易造成对手犯规。

3、前锋接到球后，如果判断自己没有进攻机会，就不能持球在那里耽搁，而应该迅速将球回传给防守队员，并快速移动，寻找再次接球进攻的机会。

4、前锋在长传发动进攻后，除了自己要发动快攻外，还必须学会在快攻机会不佳时暂停，等待从后面快速接应的中锋，在隐瞒自己战术意图的情况下，将球传给中锋发动新一轮进攻，而不是直接冲上前进攻。

5、前锋发起快攻时，如果后卫接到第一传被阻挡，前锋可以快速带球向前，一旦后卫摆脱防守，前锋应该将球传给后卫，然后接后卫传球后快速移动准备上篮，不要自己一个人向前场推进，毕竟带球不如空手跑快。

6、前锋需要提升突破和传球能力。前锋一般负责冲锋陷阵，防守方会集中重兵加强防守，一旦有机会突破，必定会遭遇包夹和协防，这时候前锋不能单吃，必须冷静观察防守情况，等待机会传球给队友完成助攻。

6、篮球前锋投篮：

前锋除了要有很强的突破能力，还要精通中远距离投篮。百步穿杨是世界上许多优秀前锋的投篮手法。一个没有准头的前锋，能担负起如此重任，实在令人难以想象。所以前锋不仅要练就三分远距离投篮，成为篮球场上的神射手，还要具备近距离投篮，一伸手就能命中目标的能力。不仅要定点投篮，还要能在移动中迅速变向，一击致命。如果前锋投篮不准，那你就不配当前锋。前锋至少应该是球队中最准的射手，否则，你怎么能在篮球场上立足和生存呢？